Heloo gaess... ada yang masih
males berolah raga karena lelah capek?? sebaiknya kebiasaan ini harus segera
diubah. Kita harus membiasakan diri dengan berolah raga. Mengapa demikian?? Karena
olah raga membuat tubuh kita menjadi lebih segar, sehat dan fresh. Sementara otak
dan pikiran menjadi lebih segar pula. So... olah raga apa saja yang cocok untuk
kita lakukan?
Olah raga merupakan aktivitas
yang sangat penting, karena untuk memberikan keseimbangan dalam hidup kita, di
mana sebagian besar kita berkecimpung dalam rutinitas yang jarang gerak. Dan juga
kita disibukkan dengan pekerjaan yang semakin ketat dan padat, sehingga tubuh
kita menjadi jarang gerak. Dan hal ini tentunya menjadi kurang baik untuk
perkembangan kesehatan tubuh kita.
Salah satu olah raga yang menarik
adalah dengan bersepeda atau cycling. Olah raga ini cocok untuk segala umur. Bersepeda merupakan salah satu pilihan
olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Hal inilah yang menjadikan sepeda sebagai olahraga favorit berbagai kalangan,
mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Banyak manfaat yang kita
dapatkan dari bersepeda ini. Berikut ini manfaat bersepeda bagi tubuh kita:
1. Mengendalikan
berat badan. Mengapa demikian? Karena Olahraga bersepeda
ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh.
2. Menghindari
penyakit DIABETES. Bersepeda secara rutin merupakan salah satu
cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi
diabetes. Menghindari gaya hidup yang malas bergerak, salah satunya
dengan bersepeda lebih dari 30 menit per hari bisa membantu kita menurunkan
risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya
3. Merawat
Persendian Tubuh. Dr. Safran-Norton dari Harvard Health Publishing menyarankan bersepeda untuk penderita
nyeri sendi dan kekakuan tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Olahraga
ini tetap bisa Kita lakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, tanpa
khawatir membebani sendi. Saat duduk pada jok sepeda, Kita akan
meletakkan beban pada sepasang tulang panggul yang disebut tuberositas iskia.
Bersepeda berbeda dengan berjalan atau jogging di mana Kita lebih banyak
meletakkan beban pada kaki sehingga lebih rentan memicu cedera.
4. Mengurangi
atau Mencegah Penyakit Parkinson. Manfaat bersepeda salah
satunya menangkal berbagai penyakit, termasuk penyakit Parkinson.Journal of the American Medical Association menerbitkan sebuah studi untuk meneliti
hubungan antara aktivitas fisik pada tingkatan tertentu dengan risiko penyakit
Parkinson. Berolahraga
dengan intensitas sedang hingga tinggi mampu menurunkan risiko penyakit
Parkinson pada pria. Berdasarkan hal ini Anda tentunya harus
menyesuaikan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh untuk membantu Anda mengurangi
risiko penyakit ini.
5. Memperpanjang
Usia.
Olahraga intensitas tinggi yang bisa Anda peroleh dengan bersepeda
memiliki manfaat untuk mencegah penuaan hingga ke tingkat sel. Aktivitas
fisik berat mampu meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokondria sehingga
membuat Anda lebih awet muda. Melakukan
olahraga rutin juga bisa mengurangi risiko kematian dini, sekaligus
memperpanjang usia. Survei terhadap pesepeda Tour de France menyebutkan
usia mantan pesepeda rata-rata hingga 81,5 tahun, lebih tinggi 17 persen dari
rata-rata populasi umum yang hanya 73,5 tahun.
Jadi tunggu apalagi gaess...
yuk rajin dan rutin berolah raga, khususnya bersepeda...agar tubuh kita tetap
sehat dan bugar. Bersepeda juga dapat kita jadikan sebagai wisata yang sangat
murah meriah...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar